Многи људи ујутру прво попију кафу, прескоче воду и почну дан дехидрирани. Међутим, након 7–8 сати сна, наше тело је већ благо дехидрирано и потребно му је освежавање. Испијање чаше млаке воде, евентуално са неколико капи лимуновог сока, може имати вишеструке користи – од побољшања варења до боље концентрације.

Хидратација је кључна за транспорт хранљивих материја, регулисање телесне температуре и функционисање мишића. Комбинација воде и лаганог, хранљивог доручка помаже телу да се разбуди и активира. Биљни чајеви, бистре супе и свежи смутији такође могу бити добар избор ујутру.

Не треба заборавити ни то да је хидратација уско повезана са осећајем енергије. Чак и блага дехидрација може довести до замора, главобоље и смањене когнитивне способности.