Храна није само гориво – она има директан утицај и на наше емоције и психичко стање. Здрав доручак богат хранљивим материјама може помоћи у смањењу анксиозности, побољшању расположења и јачању когнитивних функција. Оброци који садрже…
Многи људи ујутру прво попију кафу, прескоче воду и почну дан дехидрирани. Међутим, након 7–8 сати сна, наше тело је већ благо дехидрирано и потребно му је освежавање. Испијање чаше млаке воде, евентуално са неколико…
Сложени угљени хидрати, као што су интегралне житарице, овсене пахуљице и махунарке, обезбеђују телу споро ослобађање енергије. За разлику од једноставних шећера који брзо подижу ниво глукозе, али и брзо изазивају пад, сложени угљени хидрати…
Протеини су основни градивни елементи нашег тела. Они учествују у изградњи мишића, опоравку ткива и одржавању хормонске равнотеже. Али једна од њихових најзначајнијих функција ујутру је подршка енергији и продужена ситост. Када конзумирамо протеине ујутру,…
Доручак је, без сумње, један од најважнијих оброка у току дана. Након што се тело одмара током ноћи, нивои шећера у крви падају, а управо доручак их поново стабилизује и омогућава организму да се припреми…